男人肾虚运动护理方法

发布于 2016/05/29 09:14

生活中,由于人们的生活压力越来越大,所以导致很多人男性忽视了自己的身体状况,此时有些疾病就会趁虚而入,比如说肾虚,就是很常见疾病,肾虚对男性患者的伤害很大,不及时的治疗有可能会影响到他们的性功能,那么男人肾虚运动护理方法有哪些?

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

三、每天做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

五、每天打太极

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

温馨提示:关于“男人肾虚运动护理方法有哪些”的问题以上做了介绍,专家提出,肾虚是男性朋友的一种常见疾病,所以在生活中男性朋友需要重视在生活当中做好积极的预防工作,这样就可以争取能够远离肾虚疾病。

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