骨膜炎如何治疗？这样治疗骨膜炎

发布于 2020/10/26 15:37

喜欢运动的朋友经常会因为运动量过大导致骨膜炎、关节疼痛等，骨膜炎如何治疗呢？症状轻的时候，很多患者并不留意，可能仍然继续锻炼，导致酸痛加剧，症状明显时，即使是坐着、躺着也会出现疼痛感，我们平时运动时一定要注意运动量，不要以为一天可以完成几天的运动，出现这种情况时，我们应该如何治疗呢？

骨膜炎如何治疗？患者可以采取穴位按摩，坐好之后，从下到上、从轻到重双腿交替进行，每天要按摩20分钟。选用的穴位主要包括承山、昆仑、足三里、阳陵泉以及太溪等，要重点按压按摩小的承山、阳陵泉以及足三里穴，再使用温水浸浴。疼痛剧烈的患者在休息时抬高患肢可以减轻症状。

骨膜炎患者在运动之前一定要做好热身运动。充分准备之后再活动，增强身体的应激反应。让身体发热，降低肌肉的沾滞性，抵抗惰性，一些容易受到伤害的小腿胫腓骨则要重点进行搓揉，骨膜炎患者还要掌握各种运动姿势，尽量不要在弹性差、硬地面进行活动，多进行缓冲动作，自我保护，课后要进行放松，运动后要加强营养，多喝开水，运动的鞋子要选择弹性好的，可以减缓身体重力下落导致的震动。

骨膜炎患者在出现炎症的早期就要适当改变一下运动量了，减小局部负荷运动的时间和运动强度。一定不要突然加大活动量，也不要长时间集中进行跑、跳、后蹬或者支撑锻炼。

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