得了肾虚能跑步吗

发布于 2016/06/01 09:13

跑步是一项最好的有益身心的运动，在当下时代里面，生活节凑快，压力大，年轻人运动的时间越来越少，导致一系列的问题发生！例如肾虚，那么得了肾虚能跑步吗？肾虚可以跑步，适度的锻炼身体对人体可以达到暖身健体，通利经脉，活血祛瘀，排毒通便，益寿延年，豁达心胸，清心解郁。

但是过度的锻炼是有害的，可以损气伤血，面黄不华，发枯易落，饮食无味，纳呆恶呕，口干舌燥，腹痛伤食。如果想通过跑步锻炼来治疗肾虚，必须持之以恒，坚持一段时间才能有效。

每天最少需要跑步2030分钟，先是间歇性的，后连续性的，先慢后快，但最重要的是坚持下去，不能间断，这样才能提高身体素质。从而达到调理肾虚的效果。跑步时速度应该保持均衡，并不是越快越好。否则会导致腰部血液循环不畅，反而会适得其反。

建议药补或者食补，还要注意节制房事。适度锻炼可以改善身体状况，但切记累得大汗淋漓，这样是会加重肾虚症状。

尤其是对于肾虚的患者可以加重腰膝酸软，盗汗自汗，夜尿频多，伤筋动骨，屈伸不利，所以肾虚的患者应当适量的锻炼，不可过度要求，反而毁损健康！

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