失眠治疗办法都有什么
发布于 2016/06/04 09:08
发布于 2016/06/04 09:08
人这一辈子大约有三分之一的时间在睡觉，可是有那么一群人，躺在床上总是睡不着，这种感觉是很让人痛苦的，不仅导致患者精神不好，身体健康也受到影响，长期的失眠就会导致我们第二天的学会和工作无精打采，所以我们要解决失眠问题，那么，失眠治疗办法都有什么呢？
一、坚持锻炼：还有就是不论是患者还是为患有失眠症状的朋友都要坚持锻炼，这样也可以有效的防止失眠。大家可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，或者是晚饭过后散散步，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
二、保持心情愉悦：不能精神高度紧张：保持乐观也是预防失眠的方法中比较有效的。每个人要按照自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。顺便提醒大家要保持生活的规律性，保证充足的睡眠。
三、把握睡眠时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。
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