关节炎自我诊疗的方法有哪些

发布于 2016/06/08 09:13

关节炎有什么自我的医治办法，关节炎的病人很自然倾向把运动减低到最少，多么会引起关节更僵硬和更苦楚，因为不运动会使得不变关节的肌肉初步的衰弱所以我们应该自我的诊疗，这样省去不少的麻烦，那么，关节炎自我诊疗的方法有哪些呢?

1、颈部关节操练法：颈部向左旋转，至最大程度时抬头向上看。抬至最高限度，停留五到十秒钟，慢慢还原。

2、上臂关节操练法：两手在胸前十指交叉，然后双臂向前方推出，手心翻向前。保持10秒后将两臂收回，再向上举，掌心向上。尽量伸直双臂保持10秒，共做5至10遍。

3、背部关节操练法：方法是身体直坐在椅子上，两脚分开放在地上，两手的手指放在同侧肩上，双臂向外伸开，轻轻向前弯腰，同时转体，用左臂的肘碰右腿的膝盖，再慢慢恢复开始时的姿势。

4、手部关节操练法：5个手指收拢后又打开，伸展到最大限度。或把-根长一点的橡皮筋套在5个手指上，然后用力慢慢张开手指就可以了。

5、腰部关节操练法：取卧位，屈膝后把大腿抬，尽力把髋关节屈足，维持片刻再放下，反复操练;然后，头、颈、胸抬起离床面，维持片刻，再躺平，反复操练。

关节炎有什么自我治疗方法，通过上述文章的讲解我们已经熟悉了，专家提醒广大患者，得了病不可怕，关键是要积极的接受医生的药物治疗，再加上日常生活的康复锻炼。

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