患有软组织损伤能运动吗

发布于 2016/06/23 09:11

患有软组织损伤能运动吗?能，因为软组织损伤是常见的运动损伤类型，像肌腱、韧带、关节的扭伤、拉伤、挫伤和撕裂都属于软组织损伤，功能锻炼是运动疗法的一种，它是通过肢体的自主运动来治疗和预防疾病的一种方法，主要偏重于人体某一部分功能的活动，或某一关节，某一肢体功能的锻炼，具体来了解一下。

一、直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。持续练习，对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助，这是软组织损伤后的锻炼方法之一。

二、跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2，而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击，这样膝部既得到了锻炼又保证了安全，这是软组织损伤后的锻炼方法之一。

三、坚持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循环，但力度要适当，这也是软组织损伤后的锻炼方法之一。

以上就是专家为大家介绍的几种软组织损伤后的锻炼方法，但是还是要提醒大家一定要尽早的去医院接受专业医生的治疗，这样才是让疾病治愈的关键所在。

下一篇 : 没有了~

延伸阅读