适当的运动锻炼能预防淋巴瘤

发布于 2016/07/08 16:38

预防淋巴瘤是一个长期的任务。在日常生活中我们要保持一个积极向上的心态，定期进行一些运动锻炼来提高自身的身体免疫力，在饮食上要保持健康饮食，不暴饮暴食等。

1、双手大指、食指对齐，其余三指张开，大指尖对准肚脐，放在小腹上，由此推到股腹沟。

2、双手大指、食指对齐，其余三指张开，大指尖对准肚脐，放在小腹上，左手在左小腹、右手在右小腹。由内向外画圈。

3、左手掌放在肚脐以上指尖向右，右手掌放在肚脐以下指尖向左，双掌左右推按，往返算一次。

4、手掌移至小腹右侧，左手掌放在肝区以上指尖向右，右手掌放在阑尾区以下指尖向左，正反画圈。

5、右手在左侧、左手在右侧，由肩井穴延肋至胯上方推按。

6、右或左掌皆可，掌心在剑突穴上顺或逆时针推按画圈。

7、用掌根边画圈边往下至耻骨，此时另一手放在此处，两手分别螺旋式由下延腹部两侧上至剑突处，接着两掌由乳根穴至股腹沟推按。

8、左右手掌分别在乳房上顺逆画圈推按。

9、左或右掌根由天突穴延中线往返推按至耻骨。

淋巴细胞能够抵抗外来细菌、病毒等的入侵，清除机体内衰老坏死的细胞，是人体的健康卫士，预防淋巴瘤，我们要从生活的点滴着手，大家一定要积极的预防，这样才能有效的降低淋巴瘤的发生。人体有多处淋巴，每天按摩身体淋巴腺，能起到提高免疫力的效果，从而达到预防淋巴癌的目的。以上按摩动作，可每晚睡前仰卧在床上做，按身体情况逐渐增加次数，做完后自然呼吸调整1分钟，然后安然入睡。培养自己有一个良好的生活习惯，对于烟酒的摄入尽可能避免，香烟中含焦油、尼古丁等多种致癌物质，研究证明，有抽烟习惯的人淋巴癌的发病率要高于不抽烟人群。

所以，戒烟是预防淋巴癌的方法之一。夜生活丰富的人，如彻夜唱卡拉OK、彻夜玩网吧、打麻将、夜不归宿等，长此以往，导致免Q疫力下降，成为淋巴癌的诱发因素，所以，作息时间要有规律。

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