孕妇经常睡不着觉怎么办教你3个促进睡眠的方法

发布于 2021/07/15 10:11

孕妇出现失眠的状况，可以通过日常调理来改善。适当运动促进身心放松，睡觉之前可以泡脚来促进血液循环。同时选择正确睡姿、保持良好心情也十分重要。

一、适当运动多数孕妇在妊娠期会忽略运动，养成良好运动习惯可以有效促进睡眠，缓解失眠情况。早起可适当散步，做力所能及的家务。适当运动对胎儿和孕妇来说都有好处。晚上睡觉之前可以泡脚促进血液循环，起到帮助入眠的效果。二、正确睡姿正确的睡姿能够促进睡眠。由于孕肚的出现会造成孕妇睡觉不舒服，可以选择左侧卧睡姿，或者使用孕妇枕缓解不适。三、保持良好心情孕期心情波动容易造成失眠，所以保持良好心情尤为重要。心情不好时可以和家人朋友倾诉，切勿压抑不发，不但影响休息，甚至可能诱发产前抑郁。

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