轻度失眠患者怎么通过食物调理多吃4种食物帮助缓解失眠

发布于 2021/07/15 09:44

患失眠可在睡前喝牛奶，平时吃一些香蕉、核桃、全麦面包等，有助于改善失眠症状。严重失眠应积极就诊，通过药物治疗。

一、牛奶牛奶不仅可补充人体所需营养，可改善心情、缓解疲劳、改善睡眠等，可选择在睡前半小时将牛奶加热后饮用，有利于消化吸收。二、香蕉香蕉中含5―羟色胺、维生素B6等物质可稳定情绪，使精神保持愉悦，有助于减少失眠。三、核桃核桃中富含磷脂有助于保护脑神经，还含人体不可缺少的钙、铁、锌等微量元素，经常食用，可改善神经衰弱，预防失眠。四、全麦面包全麦面包含碳水化合物与粗纤维，搭配蜂蜜食用可释放体内胰岛素，促进色氨酸转化成复合胺，可促进睡眠。

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