到晚上就爱想乱七八糟的事情 睡不着觉怎么办
发布于 2021/07/15 09:14
发布于 2021/07/15 09:14
晚上心烦意乱睡不着可以听一些轻柔的音乐，这样的音乐能够让心情平静下来。也可以适当转移注意力，多想一想开心的事情，还可以按压合谷穴来缓解症状。如果病情比较严重，需要在专业医生的指导下用药治疗。
日常生活中，很多人白天的时候没什么异常，可是到了晚上就会觉得心烦意乱，而且还经常失眠。有些人虽然早早的躺在床上睡觉，可是到了半夜也没有睡着，心里边乱糟糟的。那么晚上心烦意乱睡不着怎么办？1、睡前听轻柔的音乐如果说晚上感觉心烦意乱，总是睡不着觉，那么可以适当听一些轻柔的音乐，也可以听一些纯音乐，比如说大自然的声音。这样的音乐会让人的心情变得平静，如果能够让心情平静下来，那么失眠的症状也会相应的改善，可以更快入睡。2、转移注意力大多数人晚上心烦意乱都是因为在胡思乱想，而且想的都是一些不好的事情。这个时候应该想办法转移一下注意力，比如说可以想一些让自己开心的事情，这样心情会好很多，对于睡眠也会有帮助。
3、指压合谷穴晚上心烦意乱睡不着可以通过按摩穴位的方式来缓解，比如说指压合谷穴。合谷穴是手阳明大肠经的穴位，按摩这个穴位对于改善失眠和神经衰弱有一定的作用，可以缓解心烦意乱睡不着的问题。4、药物治疗如果经常在晚上睡觉的时候出现心烦意乱睡不着的现象，甚至是焦虑不安，那么可以在专业医生的指导下应用药物进行治疗。一般都是服用镇静安眠类的药物，也可以适当的应用抗焦虑药。
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