跑步肚子疼该怎么进行治疗学会这4种方法可以有效缓解跑步肚子疼

发布于 2022/03/08 10:30

跑步肚子疼要查看具体引起的原因，可以通过挤压法，捶打法，揉搓法进行缓解。另外也要注意调整呼吸节奏，掌握正确的跑步方法。最后还要注意如果肚子疼的情况严重，要及时到医院查看，是不是因为胃溃疡病，胆囊炎等消化系统疾病引起。

如今很多人都看重养生，也会通过运动的方法来达到强身健体的效果。但是很多人在跑步时出现了肚子疼的情况，对于这种异常也不了解，担心是身体出现了异常，想要查看原因进行治疗。那么，跑步肚子疼怎么治疗？

1.挤压法

很多人跑步时出现肚子疼，是因为跑步前的准备工作没有做好，突然的进行剧烈运动，就会出现疼痛的情况。此时可以调整自己的呼吸，通过呼吸来找到痛点，然后在深度呼气时用手挤压痛处，在吸气时放松身体。重复这个动作几次，就可以缓解疼痛。

2.捶打法

另外也可以在肚子疼进行深呼吸，然后用拳头在胸口周围拍打，进行憋气，憋气后慢慢吐出来，重复这个动作几次，疼痛就会有明显缓解。深呼吸后，也可以请朋友拍打其背部。

3.揉搓法

跑步肚子疼可能是因为跑步时步伐太快所引起，所以要注意放慢脚步。调整自己的呼吸，放慢脚步之后，就要调整自己的呼吸，慢慢的摩擦腹部疼痛部位，可以帮助缓解疼痛。

4.调整呼吸节奏

在高强度运动中，许多跑步者只会增加呼吸频率，而不会增加呼吸深度，这很容易导致肚子疼的情况出现。所以跑步的方法一定要正确，要两步一吸，同时也要做到两步一呼。这样呼吸可以随着脚步律动，达到养生的作用。

5.及时就医

如果跑步时出现肚子疼，而且疼痛的情况比较严重。就要及时到医院进行查看。有可能是因为本身就患有一些疾病所导致，比如慢性阑尾炎，胃溃疡病，胆囊炎等消化系统疾病。跑步时如果运动比较剧烈，就会导致胃肠、阑尾等部位受到牵动，或者是震动的刺激，就会引起疼痛，也会加重病情，所以要及时到医院查看，进行对症治疗。

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