跑步对痛风有好处吗？适当适量有益

发布于 2021/01/04 16:38

长期的跑步对痛风是没有好处的。跑步会导致体内的能量有所消耗，会造成尿酸排泄困难，出汗量剧增，会造成高尿酸血症。除了跑步，适当适量的运动是有益的，可以减轻体重，促进身体新陈代谢，有效缓解尿酸过多的情况。同时在运动过程中要注意休息和水分的补给。

运动是一个十分好的习惯，长期保持运动的习惯可以对身体的各个肌肉群进行调动，并且也可以促进身体进行新陈代谢。特别是跑步，跑步是十分不错的有氧运动，具有很强的适应性，大多数年龄段的人都可以通过跑步来锻炼身体，适当的跑步对身心健康也有很大的好处。那么跑步对痛风有好处吗？

一、跑步对痛风有好处吗

长时间的慢跑对缓解痛风是没有好处的。跑步是一项有氧运动，在跑步中会造成身体的能量大量被消耗，会造成体内产生过多的乳酸，乳酸需要排出体外，会和尿酸竞争，ATP在运动后被分解，导致尿酸增多。

运动后出汗量增大，身体血容量、尿酸等排泄量减少，容易造成高尿酸血症、关节炎症，痛风者需减少跑步，运动从最小运动量开始，循序渐进，同时注意休息，并做好水分补给。

痛风者容易造成关节不适，运动期间需要适当休息，每运动十五分钟就休息一次，避免过量运动以及长时间运动。

二、运动针对痛风的优点

1、减轻体重

虽然不能够长时间进行慢跑运动，但其他形式的运动对于缓解痛风是有好处的。其中很多的痛风者都会有体重超标的状况，过于肥胖会造成身体出现高血尿酸，不利于对疾病进行控制，容易出现高血脂高血压等状况。适当运动可以有效减肥。

2、促进新陈代谢

长期坚持运动，可以促进人体的新陈代谢，通过运动加速体内的代谢，可以将身体里面的一些废物以及毒素排到体外，这对于排出尿酸也有很好的效果。

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