养睛明目的方法都有哪些？教你5个中医保健法

发布于 2022/06/23 18:00

眼睛的健康与工作、学习，以及一切日常生活的关系十分密切。中医认为，眼睛的功能与脏腑经络的关系非常密切，它是人体精气神的综合反映。《灵枢？大惑论》中指出，“五脏腑之精气，皆上注于目”，“目者，五脏六腑之精也，营卫魂魄之所常营也，神气之所生也”。那么，日常生活中我们应如何养睛明目，增进健康呢？

1、熨目即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌相互快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热目发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重复一次，如此循环数次。熨目转睛法将保健与美容相结合，在掌心的温热和眼球的转动伸拉中，眼部代谢加快，供养改善，促进眼部周围的血液循环，改善眼皮松弛、眼袋隆起、黑眼圈等症状。2、运目即运转眼球，自然站于窗前2～3米外，瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角。每日早晚各做5～10分钟。此法可以舒筋活络，使眼球更加灵活、敏锐，改善视力功能。

3、浴目浴目法是中医传统外治法的一种，用药液先熏蒸再清洗眼部，以此来治疗各种眼部疾患。使用时往住是熏、洗相结合，使药物直接作用于眼部，起到疏通经络、祛风明目、清热消肿、收泪止痒等效果。用热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次15～20分钟。此法可单独行之，也可结合每天洗脸、喝水进行。眼部有出血或患有恶疮者禁用此法。

4、摩目即按摩眼睛，闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压（以不感到不适为度），可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但病人或做手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。摩目一般建议在上午10～11点，下午4～5点进行最好，因为此时眼睛最为疲劳，每次时间最好不要少于8分钟，摩目完再向远处眺望一小会，效果会更佳。

5、极目即极目远望，晨起选择空旷、空气清新的场所进行。身体自然立直，两目先平视远处一个目标（最好能避开障碍物，看得越远越好），如树梢、塔尖、山峰、房顶等。此时尽量放松眼睛，坚持1～2分钟后，逐渐将视线移近，直至眼前1尺左右（可以抬举手作目标），注视约1分钟；而后将视线由近到远移到原来的目标上。如此反复练习数次，同时进行深呼吸运动，对调节眼功能有定好处。夜晚星星高挂时，可以定视或追视远方的明星，持续数分钟。

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