预防近视的方法都有哪些近视眼的护理方法都有哪些

发布于 2022/04/28 14:20

近视的出现与用眼习惯不良、饮食等原因有关。想要预防近视，首先要纠正不良的用眼习惯，比如要控制用眼时间、注意用眼姿势等等，还要多吃一些有益于眼睛的食物，比如胡萝卜、豆芽等。积极参加体育锻炼对眼睛也有益处。

近几年，近视的人群越来越多，而且近视的年龄也有越来越小的趋势。除了遗传原因引起的近视之外，大多数的近视是由于不良的生活习惯引起的，因此，如果注意做好预防工作，大多数的近视是可以避免的。那预防近视的方法有哪些？

一、注意营养

想要预防近视，生活中要注意多摄入一些钙、磷、维生素，尽量少吃一些甜食，营养缺乏也会引起近视。生活中常见的食材，比如胡萝卜、豆芽、西红柿、葡萄等，对预防近视都有很大的帮助。

二、注意用眼时间

无论是看书写字还是看电视、上网，在使用眼睛40-60分钟之后，就要让眼睛休息一会儿，可以闭目养神，也可以眺望远处的景物，帮助调节睫状肌，让眼睛得到放松，避免眼睛疲劳。

三、注意用眼姿势

读书、写字时，一定要注意正确的坐姿。有些人喜欢躺着看书或在车上看书，还有人一边吃东西一边看书，这些用眼习惯都要改正。眼睛与书本应尽量保持30厘米左右的距离，不能忽近忽远，看电视时也要注意保持距离，尽量在2米左右。

四、积极锻炼

不要总是呆在室内，在课间休息时可以多做做游戏，眺望远景，帮助缓解视疲劳。到了周末，可以多到户外走走，跑步、游泳、爬山、打球都是很好的运动，都可以帮助缓解眼部疲劳。

五、不在强光或暗光下看书写字

阴天、月光下光线十分微弱，阳光下光线又太强烈，这两种情况下都不适合看书写字。特别是在夜间，如果要看书写字，应该将室灯和台灯同时开起来。

六、减少使用电子产品的时间

电视、电脑都是直接光源，对眼睛有很大的刺激。儿童看电视、玩电脑不应多于2小时。另外，手机、平板等电子设备的使用时间也应限制。

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