怎样保护视力并恢复视力恢复视力的方法都有哪些

发布于 2022/05/13 10:30

想要保护视力，促进视力的恢复，建议平时多喝绿茶；多吃西红柿、南瓜等明目的食物；避免晚上关灯玩电子产品，养成良好的视物习惯；坚持做眼保健操，加速眼周血液循环，调节眼周新陈代谢；每天最少有两小时的户外活动，缓解眼睛疲劳。

随着电视、电脑、手机等电子产品的普及，人们视力下降的问题日益突出，因为频繁的使用这些电子产品对眼睛的伤害特别严重，这对日常的生活和工作都带来了极大的不便。所以平时要做好眼睛的保护工作，促进视力的恢复，那么，怎么保护视力并恢复视力呢？

1、多喝绿茶

绿茶中含有胡萝卜素，可以保护视力，所以建议经常面对电脑的人每天适量的喝一些绿茶，提神明目，保护视力。

2、多吃明目的食物

想要保护视力，建议多吃一些黄色、橙色的食物，比如柠檬、芒果、橘子、胡萝卜、西红柿、红枣、南瓜、蛋黄等，因为这样的食物中含有丰富的维生素和矿物质，可以保护视网膜，保护视力。

3、避免关灯玩电子产品

现在许多人都习惯于晚上睡觉前，关灯玩手机、看电视，但是长时间处在这样的状态中，容易导致眼睛疲劳，视力下降，所以在使用电子产品的时候，房间内一定要保留微弱的灯光，可以起到保护眼睛的作用。

4、养成良好的视物习惯

无论是看电脑、看书等，都要养成良好的习惯，不弯腰驼背、不趴在桌子上、也不躺在床上，更要避免边走路边看书、玩手机等。还要注意减少看电脑、玩手机的时间，以免辐射消耗视网膜的视紫质，导致视力减退。

5、坚持做眼保健操

长期用眼的人应该坚持做眼保健操，通过对眼部周围穴位、肌肉的按摩，刺激神经末梢，加速眼周血液循环，调节眼睛周围的新陈代谢，这样可以有效的消除疲劳，增强视力，起到预防近视的目的。

6、坚持户外活动

长时间看近处的物体容易导致眼睛疲劳，时间长了就会出现假性近视，甚至出现真性近视，所以每天最少有两个小时进行户外活动，可以缓解眼睛疲劳，做到保护视力，促进视力的恢复。

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