低头族视力下降怎么办？5个日常保健可有效

发布于 2021/03/04 17:32

信息化产业的迅速发展为生活带来很多便利，但随着生活的进步，以及科技运用的普及，大家的生活质量得到提高，视力却逐渐下降，近视眼日益增多，这是为何？主要是生活方式不合理。尤其现代年轻人，基本成为“低头族”、“电脑宅”，手机和电脑如生活主心骨一般存在，饭可以不吃，手机和电脑绝不能不玩。

暂且不说玩手机、玩电脑是否会影响工作和学习，单从健康方面讲，眼睛受到的伤害最直接也最大。我们强调过很多次，电子产品都会放射出蓝光，对视力造成很大侵害，也是引起视力下降、近视眼的致病因素之一。在眼科临床诊断上，很多视力下降或近视眼患者，多为低头族，医生通常会告诉患者多注意眼睛休息，要减少电子产品的使用，此类措施的目的是减少眼睛受到的伤害，那有没有可以回复视力的方法呢？

5个帮助视力恢复的方法

1、每天坚持做眼保健操

眼保健操是我国中医根据人体穴位研发出来的视力保护方法，刺激特定的眼部、面部穴位，可促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，同时能降低眼睛压力，舒缓眼部视神经的紧张状态。未近视者每天坚持做眼保健操，可有效预防近视眼，已经属于近视的患者，可以防止度数增加，稳定视功能，避免眼睛发展为高度近视。

2、眼球转动有奇效

眼睛工作有比较规范的作息时间，通常学习或工作40-60分钟左右，会出现疲劳状态，需要休息后才能继续工作。不过，眼睛休息要讲究好的方法，只是闭目休息可能需要较长的时间才能恢复最佳状态，此时缓慢左右转动眼球会得到更好的效果。

这种做法可以确保眼睛得到充分的血液供养，并且能降低眼压、缓解疲劳。

3、双手搓热敷眼

眼睛经常酸涩、干痒都是疲劳过度的症状表现，长此以往，视力必然会下降。具体的缓解方法可以用双手搓热敷眼来解决。做法：当眼睛酸涩发痒的时候，可以双掌合并，快速搓热手心，然后趁热将双掌捂到双眼上，待掌心热量消散后，继续搓热双手。每次敷眼要重复5次，可促进双眼血液循环，有效维护视力健康。

4、饮食调理

中医指出“肝开窍于目”，清肝明目一直是保护眼睛、维护视力健康的关键环节。故此，对于眼睛健康的促进和保护，要从饮食入手，其中包括调理肝脏和补充眼睛所需元素。大家可以挑选富含β胡萝卜素、维生素A、锌元素的食物，如胡萝卜、红/橙色系水果、动物肝脏等。

5、户外运动

良好的自然环境是促进人体机能运转，帮助疾病防治的理想空间。经常做户外运动可以让眼睛接触自然事物，远离电子产品以及灯光的照射，并且运动中可以让眼睛自然转动，做到上述第2个“眼球转动”的效果。尤其做一些球类运动，如乒乓球、羽毛球、网球等。

医生提示：

其实恢复视力单靠日常调节不一定能百分百恢复，对于近视度数不到100，以及未演变成近视，只是长期用眼不当容易出现眼部异常的人来说，可以有效避免视力下降；对于轻中度近视（600度以下）者来说，做好这5个保健方法，可以避免度数增高过快。如果患有高度近视或某些视功能眼疾，还是要进行正规治疗，并进行日常保健，才能维持较好的视功能。

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