肾保养是按摩哪里

发布于 2025/12/28 16:27

肾保养可通过按摩特定穴位促进局部血液循环，常用穴位有肾俞穴、涌泉穴、太溪穴、关元穴、三阴交穴。按摩需由专业人员操作，避免用力过度或错误按压导致损伤。

1、肾俞穴

肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，属足太阳膀胱经。适度按压该穴位有助于缓解腰酸背痛，改善肾虚引起的疲劳乏力。按摩时可用拇指指腹顺时针轻柔按压，配合热敷效果更佳。但腰椎间盘突出或局部皮肤感染者禁止按压。

2、涌泉穴

涌泉穴在足底前三分之一凹陷处，是肾经的起始穴。睡前按摩此穴能帮助引火归元，改善失眠多梦、手足冰凉等肾阳不足症状。可用拇指关节或按摩棒点按，力度以轻微酸胀为宜。糖尿病患者或足部外伤者需谨慎操作。

3、太溪穴

太溪穴位于内踝尖与跟腱之间的凹陷中，属于足少阴肾经。经常按压可调节生殖系统功能，缓解耳鸣头晕等肾阴亏虚表现。建议用指腹垂直向下按压，配合艾灸能增强温补效果。孕妇及踝关节肿胀者不宜刺激该穴。

4、关元穴

关元穴在脐下3寸处，是任脉与脾肝肾经的交会穴。温和揉按此穴可培元固本，改善夜尿频多、遗精滑泄等肾气不固症状。按摩前需排空膀胱，采用掌根环形揉动方式。腹部手术后或月经期女性应避免按压。

5、三阴交

三阴交穴在内踝尖上3寸胫骨后缘，为肝脾肾三经交汇处。规律刺激此穴能调和气血，减轻下肢水肿、月经不调等与肾功能相关的症状。可用拇指与食指捏揉，配合足三里穴效果更显著。妊娠晚期禁止刺激该穴位。

日常可通过搓热双手后腰、踮脚尖刺激涌泉穴等简易方式养护肾脏，同时注意保持充足睡眠、适量饮水及低盐饮食。若出现持续腰痛、排尿异常等明显症状，应及时就医排查肾炎、肾结石等器质性疾病，不可仅依赖穴位按摩治疗。冬季可适当增加黑色食物摄入，如黑豆、黑芝麻等辅助温补肾气。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 前列腺增生最佳常用药

下一篇 : 包皮环扎术是怎么回事