更年期应该注意些什么？尽量去避免不好的习惯出现

发布于 2021/04/30 14:48

更年期的女性，在生活之中，需要注意的有很多。女性要注意有良好的心情，充足的睡眠，不要过度的劳累，对于预防更年期的到来有很大帮助。同时更年期的女性在饮食上也是需要注意的，多吃奶类、鱼类、豆类对于人体有帮助的食物，平时积极参加户外运动等等。

更年期综合症在女性中的比例是非常高的，是女性一生中必须要经历的一个历程。有的女性到了更年期之后，性格会有很大的改变，并且连之前的饮食习惯也会发生变化，都是更年期到了的一种表现，因此家里人需要积极配合，那么更年期应该注意些什么？一、注意劳逸结合，保证充分的休息和睡眠时间。二、保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。可培养一些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。三、注意控制饮食，避免体重过度增加。但要加强营养，食用含蛋白质和维生素高的饮食，少食盐和刺激性食物。合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。四、由于体内雌激素减少，会加速皮肤老化，可使用一些护肤品，减缓衰老。还有要注意阴部清洁，预防感染。定期进行妇科检查，注意月经变化。五、进行适当的健身活动和体育锻炼，如太极拳、气功、集体舞、散步、慢跑等，改善机体血液循环。六、更年期的人性格不稳定，这就需要家人的体谅和照顾了，所以身为家人要拿多更多时间来陪病人，多顺从更年轻人的意思，不要起争吵。七、更年期的人害怕孤单，最好不要让患者一个人独处，要多出门锻炼身体，或者参加一些娱乐活动，如跳老年舞，瑜伽等。尽量让生活充实起来。通过以上更年期注意事项的介绍，不知道大家会不会在自己的生活中好好的去注意这些事情，尽量去避免不好的习惯出现，保持一个良好的心情，对于预防更年期综合症有很好的效果。

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