脂肪肝如何减重？可以通过这两类方法来

发布于 2021/04/13 15:11

脂肪肝减脂可以采用运动疗法，主要可选择慢跑、球类运动等各种有氧型锻炼方法，且要把握适宜运动量和运动强度。同时也可以从饮食入手帮助减重减脂，需要忌吃高热量食物，可制作何首乌粳米粥等食疗方食用，还可常喝山楂橘皮茶一类茶饮，对脂肪肝可有食疗作用。

在临床方面被诊断为脂肪肝的病人，绝大多数都属于肥胖型，主要是由于身体超重和过于肥胖而发病。而此时治疗的关键就在于减重减肥，患者就有必要了解有效方法，以便能够促进肝内脂肪代谢，尽快消除脂肪肝。那么，脂肪肝如何减重效果好呢？一、脂肪肝的运动减重法1.选择合适运动方法脂肪肝减重时需要选择合适运动方式。建议以有氧型锻炼为主，可以慢跑、骑自行车以及上下楼梯，或者可以选择打羽毛球、踢足球和打篮球等球类运动。如果外出不方便，可以在室内练习瑜伽、健美体操或跳舞。通过有氧代谢可以有效促进肝内脂肪量减少，达到减重降脂的作用。2.把握适宜运动量

脂肪肝患者在运动减重时需要把握适宜运动量。一般以感觉到轻度疲劳和轻微出汗为宜，运动后可以在10-20分钟之内消除疲劳感。建议可每天锻炼20-30分钟左右，可根据个人情况逐渐增加运动量及运动强度，千万不可突然剧烈性运动，不能急于求成。二、脂肪肝的饮食减重法1.忌吃食物患有脂肪肝期间务必要严格避免进食高热量食物，应该少吃或不吃高胆固醇高脂肪及高糖高盐食品，比如肥肉、动物肝脏以及各种糕点甜品，烹饪食物时不要使用动物油。同时要控制饮酒，最好不要饮用任何含有酒精成分的饮品。2.宜吃食物为了脂肪肝尽快减重，患者可以选择吃富含膳食纤维和维生素的食品。建议可以制作一些食疗药膳食用，比如何首乌粳米粥、赤小豆鲤鱼汤以及山楂小米粥等，平时可泡制山楂橘皮茶、荷叶丹参茶一类茶饮饮用，都有助于加快肝内脂肪代谢速度，防止肝内细胞浸润，通过减重减脂的方式达到治愈目的。

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