正常人的血压和心率是多少

发布于 2026/01/27 16:48

正常人的血压一般收缩压在90-120毫米汞柱，舒张压在60-80毫米汞柱，心率一般在60-100次/分钟。

血压和心率是反映心血管健康的重要指标。血压由心脏收缩和舒张时血液对血管壁产生的压力决定，收缩压代表心脏收缩时的最高压力，舒张压代表心脏舒张时的最低压力。心率指每分钟心跳次数，受年龄、体质、活动状态等因素影响。安静状态下成年人的理想血压应低于120/80毫米汞柱，但血压会随情绪、运动、饮食等短暂波动。心率在静息状态下若持续低于60次/分钟称为心动过缓，超过100次/分钟则为心动过速。测量血压前需静坐5分钟，避免咖啡因和吸烟。心率可通过桡动脉或颈动脉触诊计数30秒后乘以2得出。长期血压超过140/90毫米汞柱需警惕高血压，而心率持续异常可能提示甲状腺功能异常、贫血或心脏传导系统问题。

建议定期监测血压和心率，选择早晨起床后或晚间休息前等固定时段测量。日常保持低盐饮食，每日钠摄入量不超过5克，适当进行快走、游泳等有氧运动，每周累计150分钟以上。避免熬夜和过度劳累，控制体重指数在18.5-23.9之间。若发现血压或心率持续超出正常范围，应及时就医检查，不可自行服用降压药或调节心率的药物。

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