膝关节炎可以跑步吗膝关节炎的常见病因都有哪些

发布于 2022/03/25 10:30

膝关节炎患者不建议跑步。跑步是一种剧烈的运动，患病后继续跑步会加快膝关节炎的进程，让半月板严重受损，病情更加严重。患有膝关节炎时可以选择肌力锻炼、关节活动锻炼、不会增加膝关节负担的有氧运动等增强体质。

现在许多人喜欢在早晨或晚上去公园跑步，呼吸新鲜的空气，减少身上的赘肉，增强身体的抗病能力，一举多得。膝关节炎是较常见的疾病，患病后会有膝关节肿胀、疼痛等不适症状，此时适当运动对病情的缓解有帮助，那么，患有膝关节炎可以跑步吗？

一、膝关节炎可以跑步吗

一般不建议患有膝关节炎者跑步。患有膝关节炎后也需要适当的运动，增强体质，改善膝关节功能，但不可以进行剧烈运动、负重运动，以免导致膝关节负担加重，让膝关节疼痛、肿胀、炎症渗出等症状更加严重。跑步对膝关节的损伤较大，出现膝关节炎时应避免跑步。

二、膝关节炎跑步的危害

1.加快膝关节炎进程

轻度的膝关节炎不可以跑步，否则激烈运动会让膝关节受到过度刺激，加快膝关节炎的进程，病情越来越严重，关节疼痛、肿胀症状越来越明显，有可能会出现活动受限。

2.半月板严重受损

在跑步的过程中，膝关节承受的力量非常大，这时会让半月板过度挤压、摩擦。本来患有膝关节炎后半月板已经受损，再进行跑步运动，过度刺激半月板，会让半月板受损加重，有可能无法正常活动，需要进行关节置换手术改善关节功能。

三、膝关节炎适合的运动

1.肌力锻炼

患有膝关节炎时，可以通过直腿抬高锻炼、肱四头肌锻炼、踮脚锻炼等进行肌力锻炼，防止因为膝关节炎出现肌肉萎缩。

2.关节活动锻炼

可以选择坐位伸膝锻炼、空中蹬自行车运动等，适度的活动关节，减缓关节退行性病变的进程。

3.有氧运动

患有膝关节炎时可进行有氧运动，避免剧烈运动，选择散步、游泳打太极拳、骑自行车等不会增加膝关节负担的有氧运动。坚持适度的运动，可以改善肌肉力量，对膝关节炎不适症状的缓解也有一定的帮助。

延伸阅读