宝宝睡觉不踏实怎么办做好这6点即可

发布于 2021/11/17 13:16

宝宝睡觉不踏实时一定要督促其养成有规律的睡眠习惯，最好是定时定点睡觉和起床，同时要有坚持有半个小时左右的午睡时间。而家长则要为宝宝营造出一个良好的睡眠环境，并陪伴宝宝一起入睡，还可适当调整一下饮食。

有许多家长会发现小孩子在晚上睡觉时会很不踏实，可能会因为很小的声音而惊醒，之后怎么也不肯入睡。而此时不仅仅会影响到爸爸妈妈的正常休息，也会让因为睡眠质量差而影响到宝宝生长发育。那么宝宝睡觉不踏实怎么办才能改善呢？

1、督促宝宝规律睡眠

其实在宝宝很小的时候，爸爸妈妈都要督促并训练其养成有规律的作息习惯。应该让其在晚上固定时间就有上床睡觉的意识，早晨可以在同一时间叫醒宝宝，这样可以保证他有一个良好的睡眠质量，也就自然不会出现睡觉不踏实的情况了。

2、坚持午睡

宝宝应该有良好的午睡习惯，但是午睡要做到定时定点，一般在一点左右开始入睡即可。而每天的午睡时间不能太久，睡半个小时到一个小时之间最为适宜，过久的话就可能会影响到夜晚正常睡眠。

3、营造良好睡眠环境

卧室内环境对于宝宝睡眠质量影响非常大，不管是过热还是过冷，都可能会导致宝宝睡得不踏实。因此建议家长要营造一个良好舒适的睡眠环境，室内要保持通风换气，调整好温度和湿度，还要尽可能保持其安静整洁。

4、陪宝宝一起睡

有些宝宝睡觉不踏实是因为没有安全感，所以家长就最好是暂时先陪着宝宝一起睡觉。同时最好用手掌轻拍宝宝背部或者臀部，这样有助于增加宝宝的安全感，睡觉也自然就会变得更加踏实。

5、调整饮食

适当的饮食调理对于睡眠也有改善作用。特别是对于可以吃辅食的宝宝而言，在晚上临睡前一个小时左右时可以饮用一杯纯牛奶，家长也可以榨制一些香蕉汁喂饮宝宝，这些食物可以起到促进睡眠的作用，能够有效提高孩子的睡眠质量。

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