什么水果含维生素c最多维生素c最多的水果有这6种

发布于 2022/04/21 17:30

维生素C是人体当中必不可缺少的营养元素之一，它能够美白淡斑，还能够增强身体的抵抗力，预防各种疾病的发生。想要补充维生素C，就得注意日常的饮食，比如说可以多吃些水果，毕竟水果当中的vC含量丰富一些。那么什么水果含维生素C最多？

1、柑橘

柑橘这种水果的口感是相当不错的，吃起来特别的甜，同时它也是维生素C含量比较丰富的一种水果。而且柑橘的橘皮所含的维生素C含量比橘肉还要多，100克柑橘皮中大概还有100毫克以上。

2、酸枣

酸枣也是维生素C含量比较丰富的水果之一，100克果肉当中含有至少870毫克的维生素C，比苹果高了16倍，比山楂高了10倍。冬季蔬菜比较少的时候，可以用晒干的酸枣泡水来喝，能够帮助身体补充维生素C，对健康也是有好处的。

3、猕猴桃

猕猴桃吃起来酸甜可口，它的维生素含量也是相当惊人的，被称为是VC之王。每天只要吃一个猕猴桃，那么维生素C的摄入量就会很充足，而且猕猴桃当中也含有很丰富的维生素k，对骨骼健康很有好处。

4、橙子

橙子这种水果口感酸酸甜甜的，特别是好吃，它的维生素C含量也不低。每天只要吃一两个，就能很好的补充了，完全可以满足身体的需要，经常喝橙汁可以美容养颜，让皮肤变得更加白皙。

5、草莓

草莓也是含有相当丰富的维生素C的一种水果，而且它还富含维他命B1，B2等，可以帮助身体补充维生素，而且还有助于消化，改善身体的一些不良症状，是老少皆宜的一种水果。

6、柠檬

柠檬这种水果吃起来比较酸，但它也是富含维生素C的水果之一，而且也是美容的佳品，常吃一些柠檬，除了可以补充维生素C之外，还可以预防牙龈出血，减少黑色素形成，对身体健康有很多的好处。

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