儿童应该什么时候补钙最合适建议在睡觉前早餐后补钙

发布于 2021/07/27 14:45

晚上睡觉前是小孩子补钙的最佳时间，吸收效果好，还有镇定安神的作用；也可以在早餐后一个小时的时候补钙，多晒太阳，促进钙吸收。另外小孩子可以在一周岁之后补钙，长牙的时候也可以适当的补一些钙。

小孩子正处在长身体的阶段，对钙质需求量比较大，身体缺钙后就可能会出现生长痛、身材矮小、佝偻病等。所以小孩子在长身体的时候，需要合理补钙，那么小孩子补钙的最佳时间是什么时候呢？一、小孩子一天中补钙的最佳时间1.晚上临睡前晚上睡觉前是小孩子补钙的最佳时间。因为在晚上睡觉的时候，血钙浓度会降低，在睡前适当得补充钙质，可以增加血钙浓度，为夜间钙代谢提供原料；夜间没有消化负担，肠胃对钙质的吸收速度会更快一些；另外在睡前补钙，还能起到镇静安神的作用，孩子的睡眠质量高，身体发育会更好。2.早餐后一个小时空腹补钙，胃液分泌不充分，无法更好地吸收钙离子；空腹补钙，钙剂还会对胃黏膜造成一定的刺激，所以不可以空腹补钙。可以在餐后一个小时补钙，此时胃中的食物可以分解、吸收钙剂中的糖类；此时要消化吸收食物，胃液分泌会增加，也能更好的分离钙离子，让补钙效果更好。另外，早餐一个小时后在室外活动的时间比较多，可以充分接受阳光紫外线的照射，也有助于身体对钙质的吸收。

二、小孩子几岁是补钙的最佳时间小孩子什么时候补钙，还需要看缺钙的程度。如果出生没多久就有缺钙的表现，应及时补钙；如果出生后没有缺钙的表现，可以在孩子长到一岁以后再适量的补钙。另外孩子出牙的时候也可以适量的补钙，防止牙齿因为缺钙长得不整齐。

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