女人失眠怎么办 3方法帮你助眠

发布于 2020/12/25 17:19

失眠是很痛苦的。躺在床上，却一直睡不着，就算眼睛累了，可是脑子还是清醒的，折腾了一晚上无法进入深度睡眠，第二天整个人超级疲惫，精神萎靡，长期这样，女人不仅老得快，而且健康也会受损，所以有失眠的要尽早改善失眠，让自己晚上快速入眠。

女人失眠该怎么办

1、自我催眠

比如说整个人躺在床上，然后让四肢放松，伸展开来且放平，然后闭上眼睛，一分钟的缓慢深呼吸动作，幻想自己身处一个没有纷扰，远离世俗的世外桃源之中，美好环境会让心静下来，慢慢地进入睡眠。

比如说躺在床上，幻想自己躺在海滩上面，身后是柔软的细沙，还有温柔的阳光，耳边还有波涛声，整个人身处碧海蓝天之中，海风不时地吹拂身体，闭上眼睛享受大自然的馈赠，在大自然的怀抱中入睡，慢慢地在幻想中入睡。

2、选择舒服的卧具

一些人之所以睡不着，是因为卧具不合适。床垫太硬了或者说太软了，枕头太高了或者说太低了等等。这些卧具不合适，都是会影响睡眠。

时常失眠的话，不妨更换一些床垫、枕头之类的，改变睡觉的环境，比如可以选择用荞麦片做的枕头，透气性比较好有助入眠，提高睡眠质量。

3、选择饮食疗法

选择合适饮食疗法，可以提高睡眠质量，帮助改善失眠的情况，下面几个有助改善失眠的饮食疗法，来看一看：

在睡觉之前，取适量食醋加入水中，搅拌后饮下肚，起到安眠效果，在睡前喝一杯加蜂蜜的温牛奶，吃些香蕉或苹果，这些都具有不错的安眠效果。

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