疫情期间能跑步吗跑步怎么预防新冠肺炎

发布于 2021/07/01 17:00

抵抗新冠肺炎，专家建议不要去密集的公共场所。那么，户外跑步还能继续吗？你安全吗？许多坚持锻炼的人或跑步爱好者都有这个问题。记者就此采访了暨南大学附属第一医院体育医学中心副主任医生李弹若，结合当前疫情特征和病毒传播途径，非武汉地区跑步者做好充分的防护和准备，可以在户外跑步。

1.身体状况良好，无不适，有跑步习惯的朋友可以继续跑步，但不跑步的朋友不要跑。

2.在户外通风的地方跑，不要在路边或人多的地方跑，选择人越稀疏的时间地点越好，与其他行人保持2米以上的距离。

3.戴医疗外科口罩跑(最极端的情况是在跑步途中遇到新型冠状病毒携带者的泡沫，但在2米以外的距离内戴口罩，空气流通，感染的概率非常低)。

4.自己一个人跑，不要和很多人一起跑，降低跑步强度、速度、频率，健身性质的跑步，30分钟左右是最合适的，不要大强度、长时间跑步。

5.跑完后，尽快回家换衣服，以免感冒。

总的来说，实现以上要点，可以适当地在室外奔跑，提高体质。但是，请记住下面的人最好不要跑。

不适合跑步的人

1、心血管病患者

人体在跑步时需要用氧气维持生命活动，同时也会消耗身体中的相关营养素。跑得快，不仅会加快心脏跳动的频率，还会加快心脏血液的输出和输入速度，容易给心脏和血管带来压力和紧迫感。因此，心血管疾病患者在进行这项运动时，运动风险大幅度提高。

2、严重肥胖患者

如果人体脂肪率超过28%，可以分为严重肥胖患者。这些人身体的下肢部分主要承担身体的大部分重量，承受的压力当然也很大，这时再跑只会再次增加下肢的压力，膝关节会受损。

3、严重冠状病患者

此类患者只要有一点运动幅度，身体就会感到疼痛。在跑步运动中，其运动强度可以大也可以小，因此这些人不适合跑步运动。

4、心脏病恢复期患者

很多医生都说，这样的患者发病后一定要休息3个月，然后再小幅度运动。因此，这样的患者在恢复期间不能进行跑步运动的话，病情的复发率会提高，会发生生命危险。

5、胆结石患者

对于这样的患者来说，跑步的运动强度稍大，患者体内的说明有可能发生振动位移，发生其他疾病。胆结石可以通过目的治疗排出体外，但必须根据结石的情况来决定。胆结石一般发生在胆囊中，这种疾病在生活中很常见，特别是上了年纪的女性朋友容易发生胆结石。因此，发现疾病后必须立即治疗。

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