多囊卵巢综合征贵在预防有道

发布于 2016/09/18 13:48

长期坐在办公室的女性朋友，是患多囊卵巢综合症的高发人群，然而很多患者对于此类疾病根本就不了解，常常报以无关紧要的态度。这是错误的想法，多囊卵巢综合症是导致女性怀不上孩子的重要原因之一，因此要做好关于多囊卵巢综合征的预防。

对于多囊卵巢综合征来说，最好的预防办法就是控制饮食和科学锻炼。

1、过胖的多囊卵巢患者应科学减肥

过胖的多囊卵巢综合征患者（BMI>24）应以有效而健康的方式减重：包含每天约少500大卡热量摄取，使体重能以每月约降2公斤的安全速度进行。

2、多囊卵巢综合征治疗要优化饮食

饮食调整是PCOS重要的辅助治疗，除总热量外，对于到达标准体重或原本不胖的患者，选择食物都应小心。为免控制饮食造成吸收不足，应视情况每天补充500～1500毫克（mg）钙片和一颗含400微克（mcg）叶酸的综合维他命、每日水分应达8杯水量；为避免血脂质异常，少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如猪牛羊肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼；鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。

3、进行适量的运动

规则运动可以帮助血糖、血脂质、血压控制。

4、好心情关爱健康

抑郁、愤怒和恐惧等不良情绪会刺激脆弱的神经，破坏内分泌的调节，降低机体免疫力，直接影响到女性的身体健康。

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