多大强度的运动适合多囊卵巢患者

发布于 2016/09/18 13:51

多囊卵巢的女性患者十分关心的问题，多囊卵巢的女性患者应做某些适合的运动，这对恢复疾病是很有作用的。女性朋友患有多囊卵巢综合症能做什么运动呢?那就听听妇产医院资深专家的具体解析吧。多大强度的运动适合多囊卵巢患者？

对于女性得了多囊卵巢应该多做哪些运动?专家解释道，若是对于雄激素水平不是很高的女性患者，就可以进行有氧运动，例如健身操、跑步、打球等运动方式。若是雄激素水平很高，就建议进行太极、瑜伽或是芭蕾(形体舞)等运动方式。比较肥胖的女性患者，想要减肥并非就要进行激烈的运动，实际上，若是很好的打一套太极拳，就是在冬天的时候，也是有可能出汗的。还有不要过度的依靠减肥药或是节食，除了会对疾病没有作用外，还有可能会造成病情的加重。

为什么选择有氧运动

有氧运动可以辅助降低雄激素，无氧运动相反，会增加雄激素

什么是有氧运动

判断是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次每分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，体重超标的PCOS女性要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

有氧运动项目有：

跳绳，步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。与举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

一般多囊卵巢综合症能做什么运动呢?适当的进行体育运动可以帮助内分泌的调节，不过，运动是选择的，也是需要进行辨证的。若是方法不对的话，除了没有达不到预期的效果外，还有可能加重病情。不过包括医生都是只做道做运动，但是如何进行运动就比较难以具体指导了。专家提醒女性患者，发现多囊卵巢就要进看的到正规的医院接受有效的医治，避免造成病情的进一步恶化。

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