多囊卵巢综合征适合的运动

发布于 2016/09/18 13:51

多囊卵巢综合征患者常表现为多毛、肥胖、痤疮、闭经等,但是现在有些女性患者并不会表现出多毛、肥胖等症状,因此,预防和定期检查变得很重要。建议女性朋友应该多运动,调整饮食,远离不健康的生活方式。那么,多囊卵巢综合征适合的运动都有哪些呢?

1.多进行户外运动

进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量,而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好,使人的心情更舒畅,也很容易使人忘记疲劳,在进行运动时也会更轻松更舒服,在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量,而且也不易反弹。

2.快走时加间歇性慢跑

研究表明间歇性运动可以给身体带来更多的锻炼和刺激,快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑,这样可以增加1.5到2倍的燃脂率,对于减脂有很大的帮助,还可以在运动后保持身体的高代谢,让体内的脂肪更快被消耗,不过进行间歇性运动的强度不宜太大,一般每周进行5次低强度有氧运动就可以。

3.坚持游泳

游泳池的水温常为26℃-28℃,身体在水中浸泡散热快,耗能大,为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷,所以坚持游泳对多囊卵巢综合征伴有肥胖患者有很大好吃。

对多囊卵巢多囊卵巢综合症运动方法,大家一定要准确的了解和把握,这是帮助大家准确了解疾病的前提,当然多囊卵巢多囊卵巢综合症运动方法包括很多方面,为了抵制疾病导致的不必要危害发生,大家在把握了多囊卵巢多囊卵巢综合症运动方法之后,还应该积极咨询相关专家的建议。

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