对心脏有害的坏习惯
发布于 2016/09/21 16:44
发布于 2016/09/21 16:44
对心脏有害的坏习惯，核心提示：每个人都想有一个健康的心脏，但事实上，心血管疾病可能影响着1/3以上的成年人。现在有一个好消息：一些简单的日常活动对你拥有健康的一生有着重大影响。
1、不用牙线
确切的原因现在还不得而知，但牙龈问题与心脏问题之间存在着紧密联系。
如果你不使用牙线，长久之后，满负细菌的牙斑就会生成，进而引发牙龈问题。另一项理论是说，这些细菌会令身体产生炎症。
发炎会引起动脉粥样硬化的方方面面。治疗牙龈疾病可以改善血管功能。
2、脱离社会
在一段时间这不算秘密，其他人看到的你就是一个烦人，恼人，很难和睦相处的人。
然而，这对于与你真正喜欢的人加强联系是有意义的。与家人，朋友和社会保持较高的联系能够让你更长寿，更健康。
每个人都需要独处的时间，但你仍然需要在可能的时候，走出来与其他人保持联系。
3、任由愤怒、沮丧的情感肆虐
你感觉有压力，表示愤怒或者沮丧吗?这会对心脏造成损耗。
一些人有时会有这类感觉，那么你如何掌控这些危害心脏健康的情感呢?
把这些情感压抑在内心深处会造成更大伤害，研究显示大笑和社交会给你带来非凡的效果。
找个人，聊一聊你的问题也很有帮助。
4、看电视
一连坐几个小时会增加心脏病和中风的危险，即便你会定期做运动。
间断性运动无法弥补你久坐的那些时间。为什么呢?缺乏运动会影响血脂和血糖。
定时起身走一走，如果你需要工作，那么就起身讲个电话。
对于运动，你可能过于投入，或者完全不做
我们把它称作“周末战士综合症”。
很多人在40岁至60岁，开始从心底猛做运动，弄伤自己，最终把所有运动全部放弃。
对于运动，明智的做法是做些节奏慢，平稳性强的。做规律性运动更加重要，让自己坚持下来吧!
5、过度饱食
长时间饱食是心脏病的主要风险因素之一，某国有百分之七十二的男性和百分之六十四的女性超重或者肥胖。
努力少吃一些，避免大分量，用水来代替含糖饮料。
缩小高热量碳水化合物的量(精加工面食和面包)，并且关注带有“低脂”标签的食物，因为它们经常是高热量的。
6、吃的只是热量
高糖，高脂肪，高油脂的食物会给你很多热量，但很少如果有的话身体所需的营养。
研究显示只有热量的饮食会增加肥胖和糖尿病的风险。
寻找那些营养丰富的食物，比如蔬菜，水果，全麦食品，海鲜，鸡蛋，菜豆和豌豆，和那些不含盐坚果和种子。瘦肉和家禽肉，脱脂和低脂牛奶，也是不错的选择。
7、假想自己没有患病风险
在美国，心血管疾病包括中风，心脏病和心力衰竭与其他任何疾病相比，包括癌症，夺去的生命排名第一。
不要将想象你没有风险!
高血压和高胆固醇，糖尿病，超重和吸引都是风险因素，这类人群需要定时体检。
8、健康的拖拉者
让医生帮助你检查身体，这样你会了解自己的胆固醇，血压和血糖的具体数值。
如果这些数值较高，那么你身边就会有像心脏病，中风，糖尿病这类无声杀手存在的风险。
一种观点：患高血压是伴随你一生的风险，对于成年人来说，年过50之后，患病几率将近90％，即便对于那些之前从没有出现过问题的人也是一样。
大家一致的看法是：你24岁没有患病，并不意味着你54岁不会患病。
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