白血病患者的冬季锻炼

发布于 2016/09/27 10:49

体疗是防治疾病的重要方法之一。冬季进行体育锻炼，既能强身健骨，又能磨炼意志，但对白血病患者来说，由于血象偏低、身体虚弱。在冬季进行锻炼时一定要根据自己的体质选择好锻炼方法，当然对部分患者在日常中自己选择的锻炼方法我们也是给予肯定的。不论采取何种锻炼方法，冬季锻炼特别是室外锻炼一定要注意：

一、锻炼前先做些简单的四肢运动，使身体有个逐渐适应的过程，这对安全有效地锻炼身体大有好处。由于受冷空气的刺激，常使肌肉、韧带的弹性及伸展性明显降低，若锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤，致使锻炼不宜正常进行。

二、雾霾天不宜进行锻炼，实践证明，雾是由无数微小的水珠组成，霾是指原因不明的大量烟、尘等微粒悬浮而形成的浑浊现象。这些雾霾中含有大量的尘埃、病原微生物、灰尘颗粒等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，势必会吸入肺内更多的有害物质，影响氧气的供给，引起胸闷、呼吸困难等不适症状。严重者可引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎等疾患。另外，雾霾天湿度大，可使皮肤对体热的散发受到影响，对锻炼不利。

三、冬季锻炼时应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻孔里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵袭。另外，寒冬气温低，冷空气进入鼻孔后即可得到加温，再进入肺部就不会产生刺激了，如果用嘴呼吸时可使大量冷空气直接进入肺部，产生强烈刺激，引起不良后果。当然，活动剧烈时可采取鼻、嘴一起呼吸，但不可张口过大，以防冷空气进入肺部而引起不良后果。

四、冬季冷空气对肺部和支气管都有不良刺激作用，易加重和诱发支气管炎症和肺部疾患。冬季锻炼时注意防寒保暖，开始锻炼时不应立即脱掉外衣，待身体微热后再逐渐减衣。

锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防感冒。

五、清晨血糖偏低、人体血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能会因低血糖,尤其中老年人，易因心脑疾患而猝死，故不宜晨起空腹锻炼。

对于身体过度虚弱，不能进行室外锻炼的患者，我们提倡采用“真气运行法”进行锻炼，此方法简便易行，坐卧均可。

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