介绍几种白血病患者的运动方式

发布于 2016/09/27 10:49

俗话说生命在于运动。我们每个人都应该锻炼身体增强我们的体质，患了白血病应该如何的去锻炼我们的身体呢?大家知道，白血病患者自身的免疫力相当的差，不能够走过于激烈的运动。所以白血病患者在运动中既要不损害自己，又要达到锻炼的双重目的。

一、场地选择

选择比较安静，没有污染的场所,如公园,庭院，家庭中的客厅等。

二、运动时间

不论白天或晚上,以天晴无风为好，避免稍大的风吹和直接日晒。天气不好，不在室外运动。感觉不舒适，不运动。

三、运动方式

1、运动者围树转圈,先向前走，走、跑步、都可以。总的原则是全身心放松，松静自然，不用力，不较劲，一切顺其自然。自然而然。开始作时，每走一步，可在心中或者口中念一个“松”字，并放松全身心。

2、运动方向：开始一段时间，先以向前走为主，走顺了，走自然了，逆时针走、顺时针走皆可,运动者感觉哪个方向转着舒适顺心就朝哪个方向走，要敢于变化，按灵感来。原则就是顺其自然,可近可退,可左可右。

主要的走树方式，有三大类，太极拳式绕树云手，或者倒卷宏。绕树走路和绕树跑步。方向有四个，左旋转，右旋转，左倒转，右倒转。另外，还有转全圈和转半圈，随运动者个人心中所想来定。

3、离树的距离：离树的距离可近可远,但不能太近，以免走树时撞着树。绕树的速度根据体力决定,以慢运动为主，不要太快。运动的速度，千万不可勉强求快。不要晒太阳,不要淋雨受风,运动中也可以说话,但尽量保持松静自然,不可以闭眼睛,要小心不可跌倒或者被树撞。重病患者运动时，最好有人照看。

四、运动量

运动量要适度,不可太大，可从小量缓慢上升,每天可运动2次到3次，甚至更多，多多益善。只要患者觉得运动量不大，多运动也不妨。但运动后，要好好保养。不可过劳。少讲话。运动量总的原则是以养为主，量力而行，循序渐进。累了就休息。

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