治疗高血压的方法都有哪些这5种食物均能治疗高血压

发布于 2022/07/13 18:00

高血压是当今社会常见的疾病。治疗高血压的方法有哪些？我们一起来看看。传统的治疗高血压的方法是通过药物治疗，所以你知道不吃药也可以治疗高血压吗？你知道这些方法是什么吗？别担心，今天小边会悄悄地告诉你。治疗高血压的方法有哪些？1、改善方式调整不健康的生活习惯，保持规律的工作和休息时间，不要轻易打乱生物钟，避免长期处于高度紧张的环境中，保持心理平衡，以减少高血压的发病率。2.坚持有氧运动研究表明，长期有氧运动有利于降低血压。高血压患者应根据自己的身体状况选择运动类型、强度和频率。步行、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳等常见运动。运动强度一般是指运动时最大心率和年龄达到180(或公式170-年龄)×0.最好是8计算，尤其是老年人。以最大心率的60%~85%作为适合运动的心率。中青年最好每次锻炼心率应大于120次/分。最好每周锻炼3~5次，每次持续30~60分钟。3、减肥建议体质指数(BMI，kg/M2）应控制在24以下。一方面，减肥的方法是减少总热量的摄入，强调减少脂肪，限制过多碳水化合物的摄入，另一方面，增加体育锻炼。

减肥的速度可能因人而异，但最好在第一次减肥时减掉5公斤，以增强减肥的信心，然后根据自觉症状和相关指标确定进一步减肥的速度和目标。治疗高血压的水果1、西红柿番茄是维生素C的最佳来源，这种维生素C受到有机酸的保护，煮熟时不易受损，容易被人体吸收。番茄还含有大量的番茄红素等胡萝卜素，具有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化的作用，有利于预防心血管疾病和高血压。经常吃西红柿汁可以缓慢降血压、利尿、消肿。西红柿可以作为点吃，也可以炒。食用前用沸水烫洗，以免误食细菌和寄生虫。西红柿不宜空腹食用，否则容易增加胃酸，引起胃灼热、腹痛等不适症状。西红柿可以生吃，糖醋凉拌，炒熟。注意:避免和黄瓜一起吃。2、橘子橙子含有大量的维生素C、葡萄糖等10种营养素。能改善肝脏解毒，加速胆固醇引起的消化功能障碍。3、苹果苹果富含有机酸、果糖、果胶、纤维素、锌等微量元素，具有预防

血管硬化、动脉硬化和冠心病的作用。近年来，研究证实，多吃苹果对高血压患者尤其有益。4、西瓜西瓜有十多种营养素，对高血压有很好的治疗作用。5、鲜梅鲜梅富含酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质。高血压、头晕、失眠、夜间难以入睡的人可以用陈年炖3枚梅子(即乌梅和水微火加热炖制而成)，加入适量开水炖制服，具有降压、安眠、清热生津的功效。

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