骨刺如何运动保健

发布于 2016/10/13 11:56

4类骨质增生的运动保健法!据临床统计显示，当患者处于急性发作期时，应尽量减少活动，防止过度疲劳，同时要配合药物治疗和一些常规的康复理疗，当症状控制并好转后，可坚持适当的运动保健。以下是针对于不同部位患者的运动保健。

1、颈椎骨质增生

颈椎骨质增生可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。

2、腰椎骨质增生

①站立位，腰部左右旋转。

②坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。

③仰卧起坐。

④仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。

①坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。

②踩固定自行车，每天30分钟。

4、在尚未发生骨质增生时，我们可采取下列一些有效预防措施：

①要适当进行体育锻炼，促进骨的新陈代谢。

②避免大强度的剧烈运动，注意保护关节。

③注意补充钙剂。

4类骨质增生的运动保健法!以上就是骨质增生患者的运动保健法，建议患者经常练习。

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