高度近视适合练长跑吗

发布于 2016/10/18 13:25

当自己发生近视时，眼睛看东西一定会受到严重影响，其症状常会有光觉、对比敏感度、拥挤现象等症状，除了在平时进行积极的治疗，平时训练自己视力方法也是有很多的，那么，高度近视适合练长跑吗?下面来看看吧。

⑴穿圈训练：手持铁丝做的直径1厘米的圆圈，用近视眼看准圆圈，同时用一铁丝穿过，每日反复训练，直到能迅速准确地穿过此圈时为止。严重近视者，不能准确地穿过圆圈。

⑵刺点训练：正常注视或经过注视训练后恢复为中心注视者可选用本训练。可在普通的白纸上用点线画成各种动物或物体作为训练用图画。训练时遮盖健眼，手持缝纫针，用近视眼看图形，并用针对准每个点刺下去。本法是简单易行的家庭训练方法，一般近视程度严重者，在训练初期不能刺准图形，但经过反复训练后可准确刺点。

⑶刺绣训练：为了提高近视的视力，可遮盖健眼，用近视眼进行刺绣(绣花)训练。这也是一种有效的家庭训练方法。

⑷两眼单视功能训练：拿一块厚纸，并用它卷成一个圆筒，筒的长度为25厘米，筒的直径为2-3厘米。将此筒放于一只眼睛前，并将另一只手手掌紧靠筒旁放好，具有两眼单视的人，此时在手掌上看见一个窟窿(圈)，并经过它可以看见和经过筒的那只眼睛所看见的目标。

⑸交替注视训练：检查者可用各种玩具、画片、硬币等交替放置于中隔两侧，检查者坐于患者对面，观察患者位置同时用一分硬币放于中隔的右侧，令右眼确认是“背面”还是“正面”;其次，用2分硬币，左侧放5分硬币，互相交替作注视训练，并且逐渐使视标离中隔进行训练。也可用扑克牌上的图形反复训练。

⑹集合训练法：本疗法的目的是增强集合力。将患者下颏固定不动，令其注视某目标，再让该目标逐渐向眼前靠近，此时眼不断增强集合力，如此反复进行，可以训练集合。

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