如何医治顽固失眠症

发布于 2023/06/16 14:17

失眠是一种常见的睡眠障碍现象，很多人都曾经历过失眠的煎熬。它可能由多种因素引发，如精神压力、神经损伤、生活环境变化等，很多人在忙碌的工作之余，常常会遇到失眠的困扰。而对于顽固失眠症患者来说，更加需要注意。顽固失眠症是指长期失眠，难以入睡、易醒及早醒、睡眠不深，不仅影响了白天的精神状态，还会影响身体健康。所以，对于顽固失眠症的治疗，需要采用科学适当的方法，下面我将具体介绍如何治疗顽固失眠症。

一、减轻精神压力

心理问题是失眠的重要原因之一，日常生活中，职业压力、家庭纷争等都会给人造成一定的精神压力，导致睡眠质量下降。因此，治疗顽固失眠症首先要减轻精神压力，缓解焦虑情绪。可以尝试进行深呼吸、瑜伽等放松技巧，同时还可以采用中药调理精神，如黄连上清片、安神补脑片等。

二、规律作息

生活规律对于保持良好的睡眠质量非常重要，要保证每天规律作息，固定的入睡和起床时间，而且睡眠时间要足够，应该是7-8小时。在缺乏睡眠的特殊时期可以在早上和下午小睡，不要睡过头。此外，睡前尽量避免剧烈运动和兴奋性互动，劳累的身体更容易放松入睡。

三、控制饮食

饮食也会对睡眠造成一定的影响，一些饮食习惯对于出现失眠也有影响。例如，要避免饮用浓茶、咖啡等饮料，同时晚上也要适当控制食物的摄入量。研究表明，人体需要在睡前1-2小时停止进食，这对于晚上的睡眠质量十分重要。

四、调整睡环境

合适的睡眠环境有助于提高睡眠质量，所以要选择舒适宽敞的床铺和枕头，尝试关闭光线和减少噪音对睡眠的影响，所以合适的睡眠环境也会有助于治疗失眠。

总之，失眠对于身体和心理都有很大的影响，而顽固失眠症的治疗非常重要。针对性的治疗方法可以很好的改善顽固失眠症状，减轻对身体的伤害，提高生活质量。人们在日常生活中要保持良好的生活习惯，注重身心健康，合理运用药物和治疗技术，才能有效缓解失眠，让自己保持愉快的心境和健康的体魄。

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