月经过后吃什么补气血 几种食物最补月经气血
发布于 2023/10/25 18:22
女士们每个月的月经经期都会持续好几天，少则3-4天，多则7-8天，持续几天的生理期流血，会加重缺血的几率。有些女性朋友比较担心，问小编“月经过后吃什么补气血“?小编认为呢，若是打算滋补气血，建议采取食物来进补比较适合。
月经过后吃什么补气血
正常情况下，如果你的月经量，月经颜色，气味一切都正常的话，那么是不需要补血的。
几种食物最补月经气血
1、黑豆
豆类食物对人体都是十分有益的，而黑豆则是豆类当中的补血佳品，它生血、乌发的作用是非常好的，很适合女性在月经期以后补充气血，而黑豆的吃法是多种多样的，大家可以根据自己的喜好来决定，用黑豆煮乌鸡效果是最好的。
2、菠菜
菠菜一直以来都是总所周知的补血食物，它含有丰富的铁质和胡萝卜素，在众多的蔬菜当中，菠菜可以说是补血非常重要的食物了，所以女性在月经期后可以吃一些菠菜来补充身体所缺少的气血。
3、桑葚
桑葚是一种十分美味的水果，在目前的水果当中，桑葚所含有的天然铁的含量是最丰富的，每100克当中大约含有42.5毫克的铁，也就是说桑葚是非常棒的补血食物，堪称“补血果“，女性在月经期后可以用桑葚干煮粥喝，补血效果是很好的。
月经过后吃什么补气血，小编建议是先莫着急，月经刚干净就马上进补，最好是等月经干净后一周，再开始补充营养为好，因为这个时间段身体对于营养的吸收最为良好。不过，话又说回来，如果平时没有贫血的女性朋友，就不需要做特别的进补。
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