夏天便秘怎么办？夏天便秘怎么调理？

发布于 2023/11/11 09:55

夏天气温很高，特别是三伏天的时候，人总是不想动，一动就会出很多汗，但是久坐又对身体不好，久坐不动加上没有适当地饮水，就很容易引发便秘。便秘不是一种疾病，而是由于不良的生活习惯导致的，在夏天便秘是件很痛苦的事情，那么，夏天便秘该怎么办呢？便秘怎么调理？

1、多饮水

夏天本来就很容易流失水分，如果不及时补充水分，那么身体就会处于缺水的状态，身体太干燥加上夏天的温度较高，是很容易引发便秘的，所以，在夏天要多饮水，一般情况下，常人每天的饮水量要保证在1200ml左右，而便秘的人需要增加饮水量。

2、多锻炼

便秘的原因还和不经常运动有关，经常不运动的人不仅会长胖，其肠胃蠕动还会减少，由此就引发严重的便秘，所以，便秘者更加要进行运动。经常在晚饭过后进行慢走，不仅能达到锻炼身体的目的，还有助于促进肠蠕动，改善便秘。

3、吃蔬果

新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维和水分，它能促进肠胃的蠕动，所以吃蔬菜和水果有利于改善便秘。同时，便秘者需要多吃粗粮，增加食物中粗纤维的摄取。

4、喝酸奶

酸奶中有多种对肠道有益的菌群，益生菌和乳酸菌能促进肠胃蠕动，但是酸奶不能一次性喝多，不然会破坏肠道菌群的正常，适当喝喝就能达到缓解便秘的作用。

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