经期可以运动吗，关于月经期间的注意事项

发布于 2023/11/25 14:27

女性在月经期间是处于非常虚弱的时候，脾气暴躁，也及其容易在这个时候因为自我保护不当而埋下一些病根。运动对于身体来说是百利而无一害的，多锻炼对身体健康来说也是十分重要的。可是，当姨妈来敲门的时候，还能做运动吗?今天我们就来聊聊，经期可以运动吗?

1、大姨妈对女生的重要性

每个女孩子在到了一定年龄以后都会面临大姨妈这个问题，每个月都会有那么几天。其实这是身体自我排毒的一个现象，将身体中一些坏死的细胞随着经期而流出体内。这也是女生排卵的一个重要体现，是生宝宝的最有利的说明。所以大姨妈对于女孩来说十分重要的。

2、经期可以运动吗

专家说，是可以的。但是这里指代的运动并非是一些高难度的动作，像跳高、百米赛跑等。且前提是在肚子并没有任何不适的情况下才能做运动，适当的运动有助于经血的排出，还可以减缓在经期女孩子情绪不稳定的现象。但是注意一定不要参与水中运动，因为这样极容易造成感染。也不要做仰卧起坐，因为这样容易改变子宫的位置。

3、经期应该注意哪些事项

女孩子要学会在月经期间保护好自己，不让自己在经期埋下病根。不要吃过于辛辣的食物，也不要吃冰冷的食物。在月经期间要做好营养措施，不要害怕变胖而不进补。有研究表明，在月经期间不管吃什么都不会长胖的。因为那个时候本就是身体需要补充营养的时候，所以再多的食物都能够被很好的消化掉。

除此以外，在月经期间洗澡也要适当，在最初的第一天的时候一定不要洗澡，这样不仅不卫生，更容易让自己被感染。切记要主要保暖措施，不能让自己处于寒冷的状态之中。因为这样极容易造成宫寒，对以后生宝宝会有特别大的影响。

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