血糖高可以吃鱼吗?吃鱼居然可调节血糖

发布于 2023/12/01 08:00

众所周知，血糖偏高者在平日饮食中是需要忌吃一些食物的，而鱼肉由于鲜美可口，且营养丰富，人们在平时也会常吃鱼，那么，血糖高可以吃鱼吗?

血糖高可以吃鱼吗?

鱼类益处多多，糖尿病患者吃鱼确实是个不错的选择。不过，鱼类最好清蒸或者水煮，不可油炸，尽量选择质量较好的海鱼、河鱼。此外，吃鱼的量也有讲究。

尿酸水平正常的糖友每周可以进食鱼类2～3次，每次80~150克最为适宜;而合并有血尿酸轻度偏高(360~420mmol/L之间)的糖尿病患者应该适当减少鱼类的摄入，每周吃1次，每次80克左右;若血尿酸水平超过420mmol/L，应停止使用一切鱼类，防止诱发痛风。

吃鱼的好处:

1.吃鱼或可调节血糖。日本—项调查结果显示，每天吃鱼达到170克的—组男性，比每天只吃40克鱼的—组男性，患糖尿病的风险低约30%，特别是沙丁鱼和秋刀鱼这类油脂丰富的鱼类。但女性常吃鱼并不会帮助预防糖尿病。

有专家推测，吃鱼可以预防糖尿病可能是由于鱼类中含有的二十碳五烯酸(EpA)和二十二碳六烯酸(DHA)等不饱和脂肪酸改善了胰岛素功能。此外，有报道指出，鱼类多不饱和脂肪酸n-3及n-3与n-6的比例属最理想的，有利于调节血糖和预防糖尿病的并发症。

2.保护心脏，降低心血管病风险。鱼肉含有的不饱和脂肪酸可以降低血液的粘稠度，预防心肌梗塞和中风，还可以降低体内甘油三脂的水平。国外科研发现，患有糖尿病的妇女发生心血管疾病的危险性特别高，但在这些患者中，喜欢吃鱼的人在16年内发生心脏病的可能性反而大大降低。美国心脏病学会建议成年人至少应该每周吃两次鱼。

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