抑郁症5年没有复发是做对了哪3件事

发布于 2023/12/16 10:22

抑郁症5年没有复发做对的3件事一般有寻求专业帮助、建立健康的生活方式、建立良好的支持方式等。

1、寻求专业帮助：在抑郁症的治疗过程中，与心理医生、心理治疗师或精神健康专家合作，帮助了解和管理抑郁症的症状。通过与专业人士的合作，可以学习应对压力和负面情绪的技巧，并获得必要的支持和指导。

2、建立健康的生活方式：确保每天有足够的睡眠，并尽量保持规律的作息时间，有助于恢复身体和大脑的功能。保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质。同时定期参加适度的身体活动，如散步、跑步、瑜伽等，可以促进身体释放内啡肽等有益物质，放松心情。

3、建立良好的支持方式：与亲朋好友建立密切的联系，与他们分享的感受和困惑，成为自己的倾诉对象。还可以加入抑郁症支持群体或社区，与其他人分享经验和倾听他人的故事。通过与他人建立联系，从而获得情感上的支持和鼓励，有助于保持积极的心态。

建议日常饮食上注意清淡饮食，尽量少喝或不喝浓茶、奶茶、碳酸饮料等。若有不适，还应及时就医，给予针对性的治疗。

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