腰肌劳损到底是咋造成的？

发布于 2024/04/21 13:07

腰肌劳损是很常见的一种脊椎的疾病，主要是腰部的肌肉受到损伤后引起的，患者会出现腰疼、直不起腰等现象，对患者的生活和工作都会带来巨大的影响。所以需要及时的进行治疗，治疗之前需要先弄清楚腰肌劳损的病因，这样才能更好的预防和治疗。那么腰肌劳损到底是怎么引起的呢?

1、腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

2、多按摩常运动

将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，经常拉双杠和倒走。

3、调补肾阴

假如月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。

还常吃一些中成药:六味地黄丸。假如阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

4、鞋跟别太高

不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

5、床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

6、节房事

做好避孕，人工流产多者，易伤肾引起炎症。

7、四季保暖

月经流产期、生孩子等都可以损伤肾气，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

文章中介绍了一些可能引起腰肌劳损的原因，这些不好的生活习惯都是可能会造成腰肌劳损的，所以在日常的生活中我们需要做好预防，首先要规范坐姿和睡姿，同时要注意腰部的保暖，可以定期的进行中医的理疗，针灸、按摩、推拿等都可以帮助缓解腰部肌肉的酸甜感。

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