早上头晕是因为血液粘稠？血液粘稠怎么办？

发布于 2024/05/11 08:36

人体内的血液可以促进人体正常的新陈代谢，维持体内各器官的正常运作。但是受着年龄、疾病和不良生活习惯等因素的影响，血液粘度增加，流动性变差，对身体健康产生不利影响，那么血液粘稠怎么办呢？

血液粘稠的信号

1、晨起时头晕，晚饭后清醒

血液黏稠度比较高的人，早上起床后会感觉很晕，无精打采，脑袋不清醒，直到早饭过后，大脑才逐渐变得清醒起来。而到了晚上本该有睡意的时候，反而精神得很，有的人甚至到了半夜都没有困意。

2、午饭后须立即睡觉

正常人吃过午饭后都会有困意，但是坚持一下也可以忍受。但是对于血液黏稠度高的人来说，在午饭后就会困得眼睛都睁不开，一定要立即睡觉，否则一下午都会全身不适，无法做事。只有午睡后，精神状态才会明显好转。这是因为午饭后血液循环在加速，再加上本身血液黏稠，大脑血液供应不足症状更加明显。

3、下蹲时气短

人体下蹲时，回流到心脏的血液减少，加上血液黏稠，血液循环极度不畅通，导致无法让机体进行气体交换，会引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。

4、视力突然模糊

大多数老年人都会有血液黏稠的情况，血液流通不顺畅，如不能及时供给视神经所需的营养物质和氧气，就会导致视线出现短暂性模糊，严重时甚至突然看不清东西。

血液粘稠怎么办？

1、控制饮食

以清淡的饮食为主，尽量不要摄入太多糖类物质或者含有胆固醇，脂肪的食物。以素为主，粗细粮搭配。每次吃饭保持八分饱即可，饭后多运动，可以促进消化。

2、多食果蔬多饮水

水果中的维生素C能调节血脂，蔬菜中的纤维可降低血液粘稠度。多食富含卵磷脂的食物，大豆及豆制品、禽蛋、鱼类有利于改善血液粘稠度，使血栓不易形成。

3、适当多运动

通过适当的运动来改善身体血液黏稠的状态，如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促进血液循环。运动可以有效促进胆固醇的排泄和降低血液粘稠度，同时将体内多余的脂肪消耗掉。这样对体重控制有利。

4、定期体检

50岁以上的人应该定期做体验，根据检查的结果采取有效的防护措施，减少栓塞性疾病的发生。同时，可动态观察血粘度指标，做到心中有数。

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