预防内分泌失调的方法

发布于 2016/11/15 11:46

我们都知道女性一旦内分泌失调，有可能出现月经不调、皮肤生斑、妇科疾病等症状，严重的还有可能导致不孕，这些危害并不是危言耸听，而是经过长期临床总结出来的，预防内分泌失调，对女性来说特别重要，日常生活中应做到以下几点。

1、饮食需要讲究：如少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及刺激性食品，要多吃蔬菜和水果，多吃粗粮、黑黄豆，多吃核桃、黑芝、黑木耳、蘑菇。平时可多饮用绿茶，多吃粗纤维含量高的水果及蔬菜等。

2、生活需要规律：女性一定要学会劳逸结合，保证充足的睡眠，避免熬夜。

3、运动需要适当：平时可适当的进行一些体育锻炼，如快走、慢跑运动，增强体质的同时，还增强了对疾病的抵抗力。

对于怎样预防患上内分泌失调，妇科专家提醒女性要养成良好的心态，日常生活中不要过于焦虑、愤怒、抑郁等，要学会调整心态，保持稳定的情绪及心境，尤其是更年期女性，要学会转移自己的不良情绪。

内分泌失调并不是一朝一夕就能调理好的，所以，为了避免生病后漫长的治疗时间，还是应以预防为主。日常生活中，做到科学饮食、劳逸结合、保证睡眠、适当运动、心情舒畅，就完全可以远离内分泌失调。

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