夏天膝关节疼怎么办？

发布于 2024/06/15 17:25

让我们的意识里一般都会想到，在冬季天气寒冷的时候，很多老年人都说自己的腿很疼。这也很容易让我们想到了类风湿性疾病、老寒腿等问题。但是大家很难有所不知，有的人还会出现夏天的时候膝关节特别疼，那这是为什么呢?夏天的时候膝关节疼后又该怎么办呢?来告诉你答案吧。

意见建议:

在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因.

生活护理:

膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解:

1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定，,体质一般的可酌情减量。

2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次，开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手。

3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度，放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度。

4,每周坚持爬一道两次山，不仅可以练腿，还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康。膝关节疼痛也会大大缓解。

要想有个好的身体我们必须平时的时候就保护好膝关节，因为只有膝关节好，我们才能到处走到处跑。平时的时候就应该加强锻炼每天散步跑步。比较适合的时间就是晚饭后半小时开始运动。平时适当压腿也能使我们的关节伸展开来，防止关节僵硬、粘连。

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