闭合性软组织损伤后，应该是先冷敷还是热敷呢？
发布于 2016/11/25 15:12
发布于 2016/11/25 15:12
扭伤是闭合性软组织损伤之一，人们在运动或日常生活中，由于外力的作用，而使得关节超出正常的活动范围导致连接关节的韧带损伤、撕裂甚至断开。
扭伤在一般人群中每年的发生率为千分之二，而在15-19岁的青少年间这一比率高达千分之七，在扭伤后如未进行及时处理可能会造成伤处长期的疼痛，约有三分之一的人在伤后一年内仍然感觉到疼痛，这同样也充分说明了运动前充分热身，采取正确的运动方式是多么重要。
在发生闭合性软组织损伤，也就是扭伤时，该如何将损伤降到最低?
扭伤时，一部分人认为用冰水敷，也有一些人认为用热水敷，到底冷敷还是热敷呢?
一般情况下，冷敷不仅可以让伤者减轻疼痛感，更能减少通往伤处的血流，使得受伤部位内出血和肿胀的情况得以控制。
在冷敷的同时，最好保持受伤部位的体位略高于心脏，同样起到减少血液流通缓解肿胀的作用。
扭伤后正确的处理方式直接关系到伤后恢复的快慢和好坏，上个世纪公认的急救方法是受伤后应先用冷敷，伤处肿胀减少后即可用热敷来促进伤口的愈合，并没有明确规范冷敷的时间。
而在2012年COA护理组提出的最新理念则是：如果由外伤导致，应至少在24小时内给予冷敷，24小时候后给予冷敷还是热敷取决于患者伤处是否仍然肿胀。该做法在体育界已被广泛应用，2014年世界杯前夕，葡萄牙队球员C罗左膝受伤，队医给予冷敷48小时的紧急治疗。
伤后先冷敷，该如何进行自我治疗?
1、患者当天应每3-4小时进行15分钟冷敷。第一种是在橡胶袋(可用橡胶手套代替)中灌入水，冰箱中冷冻后做成冰袋后，请勿与皮肤直接接触，应用毛巾或布料将伤处与冰袋隔开避免冻伤。
第二种是用毛巾蘸冰水挤干后敷于伤处4到5分钟即可更换一次毛巾。
2、最好让受损肌肉休息一天，不要随意走动或活动以免造成二次伤害。
3、冷敷的同时还应保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间。
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