肩周炎吃什么好？推荐4款防治肩周炎食谱

发布于 2024/10/17 12:37

肩周炎是日常生活中非常常见的一种慢性疾病，多发于从事重体力行业的人群，尤其是女性，肩周炎一旦疼起来非常的难易忍受，尤其在夜里，极度影响睡眠，对人的身体和心理都造成了巨大的伤害。那肩周炎除了正规治疗以外，饮食上有什么需要注意的呢？吃什么食物好得快呢？吃什么影响病情呢？一起来看下吧！

肩周炎饮食原则

1、肩周炎的治疗方面通常要求强筋健骨、活血化瘀，调补气血的治疗原则。所以肩周炎吃什么好饮食方面要注意遵循此原则。

2、要注意摄入骨胶原蛋白，软骨素，氨基酸和各种维生素物质，例外山楂、沙棘、桃仁等、阿胶，龙眼肉，红枣，山药等食物生活中不妨可多食。

3、另外肩周炎患者还要注意补充B族维生素、柠檬酸、维生素E等物质。不仅减轻对肩周软组织的慢性致伤，而且可促进糖的有氧氧化，抑制乳酸的生成，对防止肩酸有效，为组织和细胞带来养分，及时运走代谢产物，并可防止老化。

肩周炎食谱推荐

1、蛇肉汤

乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量，炖汤，肉汤同食，日2次。具有补虚、祛风、散寒之效。适用于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者。

2、白芍桃仁粥

白芍20g，桃仁15g，粳米60g。先将白芍水煎取液，约500ml;再把桃仁去皮尖，捣烂如泥，加水研汁，去渣；用二味汁液同粳米煮为稀粥，即可食用。具有养血化瘀、通络止痛之效。适用于肩周炎晚期瘀血阻络者。

3、桑枝鸡汤

老桑枝60g，老母鸡1只，盐少许。将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成，加盐调味，饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。

4、川乌粥

生川乌头约5g，粳米50g，姜汁约10滴，蜂蜜适量。把川乌头捣碎，研为极细粉末。先煮粳米，粥快成时加入川乌末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，搅匀，稍煮即可。具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛之效。适用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。

肩周炎饮食禁忌

1、忌吃肥腻食品

肩关节周围炎属中医的“痹症”范畴。中医认为，痹症主要是由于体内气血痹阻不畅所致，而高脂厚昧的食物容易影响脾目的运化。如果每天吃大量的高脂肪类食物，将出现关节强直、疼痛肿胀以及功能障碍，关节炎的症状明显加重。

2、忌吃用铁锅烧的饭菜

关节中过多的铁，导致铁蛋白饱和，它和游离的铁能促进关节的发作。患肩关节周围炎的病人最好不要用铁锅煮饭。

3、忌吃海味

因为海参、海带、海菜、海鱼等含有一定的尿酸，这些尿酸被身体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节炎的病情加重。患了肩关节周围炎的病人不宜吃海产品。

4、忌饮酒及大量饮咖啡、浓茶

5、忌生冷寒凉之物。

如食绿豆、冬瓜、黄瓜、应少食用。

肩周炎除了正确的治疗，合理的饮食外，适当的锻炼也是很重要的，只有三种结合才能看到最显著的效果，下方推荐几个可以缓解肩周炎的动作，坐久了，大家可以站起来活动一下：

1、体后拉手法

自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

2、屈肘甩手法

背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。

3、画圈法

画圈动作应像太极拳一样，缓慢、深长，每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈，每天3~5次。

以上就是关于肩周炎饮食以及锻炼小妙招的介绍，如果您的身边有深受肩周炎困扰的朋友，可以告诉他！

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