哪些坏习惯可以引起骨质疏松

发布于 2024/10/20 06:35

近年来有调查显示越来越多的人不幸患上了骨质疏松中，这种疾病对于患者身体的伤害是非常大的。但是很多人不知道患这种病是由于平时生活中的一些坏习惯引起的，下面介绍以下引起这种病的一些坏习惯有哪些。

一、盲目减肥

约有98%的女性在减肥过程中，打乱了正常的饮食结构和饮食平衡。她们只食用蔬菜水果，将一切与脂肪有关的饮食都拒之门外。孰不知，脂肪是身体摄取钙质等营养素的重要桥梁，而蔬菜水果等粗纤维及钠盐摄取过多会造成钙质吸收障碍。通过节食来减肥，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了，为日后的骨质疏松埋下隐患。

二、缺少日晒

研究表明，在日照不足的国家，骨科病的发病率也较高。紫外线具有促进维生素D合成的作用，皮肤在接受阳光中的紫外线照射后便可合成维生素D。若维生素D合成不足，户外活动又少，骨质疏松就会在不知不觉中侵入您的身体。

三、运动量少

现代都市人运动少得可怜，他们上下班以车代步，上下楼以电梯代楼梯，以电话联络代替登门造访，每天不是拼命忙于事业，就是以酒池肉林为阵地，夜生活过后又要补觉，这些占去了大量体育锻炼的时间。而都市中的中青年女性常因早上化妆，晚上洗碗刷锅，节假日逛街购物而放弃了锻炼的机会。据统计，约有73%的都市女性可能因“习惯性缺乏运动“而导致日后患有不同程度的骨质疏松。

其实预防骨质疏松也不难，对于热衷减肥的女性，只要合理控制饮食，适当增加钙及维生素D的摄入即可;对于怕晒的女性，应选择正确的防晒方法，如以面部晒太阳等，在怀孕和哺乳期要常在太阳下走走;至于运动过少的女性，可根据自己的身体状况，选择如快步走、爬楼梯、游泳、去健身房跳操等方法，适当增加运动量，以预防骨质疏松的侵袭。

上面就是为大家介绍的几种有可能引起骨质疏松这种疾病的坏习惯，大家在平时的生活中要注意改正上面介绍的几种坏习惯，只有这样才能够更好的避免疾病的侵袭，使自己的身体保持健康的状态，才能够更好的生活和工作。

上一篇 : 老年男性应从饮食调养预防骨质疏松

下一篇 : 没有了~