如何预防骨质疏松症发生 五方法预防骨质疏松很关键

发布于 2024/10/21 10:20

说到骨质疏松这种骨伤类的疾病,大家都并不陌生,骨质疏松容易带给病人疼痛,身体变形等方面的影响,那么该如何预防骨质疏松的发生呢?下面我们就从5个方面为大家介绍骨质疏松的预防,建议中老年人都应该认真的学一学。

第一、检查骨骼的情况

人随着年龄的增长,应该定期到医院做骨骼方面健康的检查,请专业的医生评估骨折的风险,尤其是女性进入更年期之后更应该定期做相关的检查。

第二、改掉一些不良的习惯

如果有吸烟、酗酒这些不良习惯,随着年龄的增长,最好是戒掉,因为从临床观察的情况来看这类人群更容易患上骨质疏松,另外如果女性体重偏轻过于苗条的话,也是骨质疏松的易患人群。

第三、多进行锻炼

最好是每周锻炼3~4次,每次不少于30分钟锻炼的项目,不必拘泥于一种,可以多样化,比如散步,打太极拳,练武术,练瑜伽等。

第四、注意补充维生素d

平时所吃的食物最好是富含维生素d,另外钙质蛋白质含量丰富的食物也应该多吃一些,大家平时多到户外去走一走,多晒晒太阳,多吃一些奶制品,鱼类,鱼肝油,坚果等,钙片也应该多补充一些。

第五、了解骨质疏松的风险

骨质疏松容易造成骨折,大家了解了之后,对于不同程度的骨质疏松还应该结合身体的状况,进行积极正规的治疗,不要任由骨质疏松进一步发展。

任何疾病都可以进行预防,对于骨质疏松这种常见的中老年人疾病,在日常生活当中可以从多个方面做好预防工作,上面为大家介绍的这5个方面还应该提高重视,日常生活中多坚持,相信一段时间就能看到明显的效果。

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