有了骨质疏松怎么办　生活小办法教你如何缓解

发布于 2024/10/22 11:18

骨质疏松的发生是不知不觉的一个过程，在早期并没有明显的征兆，当您发现时病情其实已经隐藏多年。骨质疏松一般多发于老年人，起初表现为腰部，背部，颈部等轻微或尖锐疼痛;由于骨质抗压力降低，导致骨骼变形;骨质疏松长期下去易发生骨折。应该及早的发现及早治疗，以免引发其他更重的疾病。

随着年龄的增长，钙的丢失骨骼会出现疏松、易脆、易骨折的现象。日常生活中我们应该养成好的习惯来缓解病情。

一首先应该控制饮食结构避免食用酸性物质较多的食物，应将酸性物质和碱性物质的摄入比例控制在1：4.维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境缓解骨质疏松。

二应该尽量戒掉烟酒，少喝咖啡和盐分过重的食物。它们都会加速钙质的流失，影响对钙的吸收从而导致骨质疏松，日常应尽量避免这些不良习惯。

三不要食用被污染过的食物正所谓病从口人，日常生活中应该严格把控自己吃的食物，不要食用被污染过的水，农作物，家禽等等。

四坚持进行体育锻炼保证每天进行一定的运动有利于对钙的吸收，促进身体代谢。多走出屋内去外面多吸收吸收阳光对于骨质疏松也有很大的帮助。

五养成良好的作息时间平时应该养成良好的习惯，不要经常熬夜。同时要保持良好的心情比避免导致身体代谢不能正常的进行，导致酸性物质的堆积，从而导致骨质疏松的形成。

骨质疏松并不是说来就来的，一开始并没有什么征兆，时间长了就会表现出疼痛，骨骼变形，易骨折等。病理性骨折是老年人死亡的重要原因，日常生活中应该养成良好的习惯，避免疾病找上身。同时发现病情要及早的治疗，避免引发其他的疾病。

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